Valmennusta voi maksaa myös Smartumilla, E-passilla tai Eazybreakilla. Tällä hetkellä minulla ei ole vapaita valmennuspaikkoja.

Personal Training

Valmennuspaketti sopii sinulle, jos kaipaat treenisi esimerkiksi tukea, lisää motivaatiota tai säännöllistä seurantaa, ottaen huomioon oman arkesi haasteet ja kiireet. Valmennuspaketteihin sisältyy myös ravintoneuvontaa ja tarvittaessa kuntokartoitusta. Valmennus tapahtuu Hukka Xpress Rotuaarin tiloissa.

1krt/kk PT valmennus 100 €/kk

Pakettiin kuuluu yksi 60 minuutin valmennustapaaminen kuukaudessa, henkilökohtainen kuntosaliohjelma omien tavoitteiden mukaan ja ravintoneuvontaa. Yhteydenpito valmennustapaamisten välissä (jos tulee kysyttävää liikkeistä, ruokavaliosta tai muusta valmennukseen liittyvästä), sekä SYKEtribe valmennusohjelman. Valmennuksen vähimmäiskesto 3kk.

2krt/kk PT valmennus 160 €/kk

Pakettiin kuuluu kaksi 60 minuutin valmennustapaamista kuukaudessa, henkilökohtainen kuntosaliohjelma omien tavoitteiden mukaan ja ravintoneuvontaa. Yhteydenpito valmennustapaamisten välissä, eli jos sinulla tulee kysyttävää liikkeistä, ruokavaliosta tai muusta valmennukseen liittyen, sekä SYKEtribe valmennusohjelman. Valmennuksen vähimmäiskesto 2kk.

3krt/kk PT valmennus 210 €/kk

Pakettiin kuuluu kolme 60 minuutin valmennustapaamista kuukaudessa, henkilökohtainen kuntosaliohjelma omien tavoitteiden mukaan ja ravintoneuvontaa. Yhteydenpito valmennustapaamisten välissä, eli jos sinulla tulee kysyttävää liikkeistä, ruokavaliosta tai muusta valmennukseen liittyen, sekä SYKEtribe valmennusohjelman.

Henkilökohtainen kuntosaliohjelma

Olitpa sitten aloitteleva tai edistyneempi kuntosaliharrastaja, kuntosaliohjelmat suunnitellaan asiakkaan tavoitteiden ja mieltymysten mukaan. Kuntosaliohjelmat on tarkoitettu itsenäistä treenaamista varten henkilöille, jotka eivät tarvitse yhteydenpitoa tai säännöllistä ohjausta ja neuvontaa. Ohjelmaa varten ei tarvitse varata tunnin ohjausaikaa, mutta suosittelen sitä aloittelijoille ja heille ketkä tarvitsevat apua suoritustekniikoiden kanssa. Kun tilaat ohjelman, laita sähköpostilla omat tavoitteet ja toiveet ohjelman suhteen. Kerro myös kuinka kauan olet käynyt salilla, mahdolliset rajoitteet ja montako kertaa viikossa haluat käydä kuntosalilla.

Pelkkä ohjelma 60€ (ei sisälly ohjausta)

Ohjauksen kanssa 120€ (ohjauksen kesto 60 min)

Valmisohjelmat

Jos et tarvitse ohjausta kuntosalilla, saat minulta myös valmisohjelmia. Ohjelmat ovat suunnattu semmoisille treenaajille, joiden suoritustekniikat eivät tarvitse ohjausta ja omaa kokemusta säännöllisestä kuntosalitreenaamisesta löytyy. Ohjelmilla treenaat omalla vastuulla. Valmisohjelmissa olevat liikkeet ovat etukäteen mietitty, joten jos tarvitset apua jonkin liikkeen suoritustekniikkaan tai valmentajan apua kuntosalille, voit myös ostaa yhden tunnin tapaamisen (hinta 60 €). Valmisohjelmat maksavat 30 €.

Tilausohjeet:

Valitse itselle sopiva valmisohjelma alta.
Laita sähköpostiviestiä osoitteeseen essi.lappi@gmail.com, jossa lukee minkä valmisohjelmat haluat tilata.
Saat sähköpostilla tilausvahvistuksen ja laskun valmisohjelmasta.
Tämän jälkeen, suorita laskun maksu
Kun maksusuoritus näkyy tililläni, lähetän sinulle valmisohjelman sähköpostiisi.

Jalkapainotteinen lihaskasvu

Ohjelma on 3 jakoinen, eli kehon lihaksisto harjoitetaan kolmessa osassa ja yksi treenisykli sisältää kaksi treenikiertoa. Ohjelma sopii sinulle, jos olet valmis sitoutumaan, sinulla on aikaa ja halua kasvattaa lihasmassaa.
Treenit painottuvat jalkalihasten treenaamiseen, ylävartaloa unohtamatta.
Ohjelman pituus on 8 viikkoa

Ylävartalopainotteinen lihaskasvu

Ohjelma on 3 jakoinen, eli kehon lihaksisto harjoitetaan kolmessa osassa ja yksi treenisykli sisältää kaksi treenikiertoa. Ohjelma sopii sinulle, jos olet valmis sitoutumaan, sinulla on aikaa ja halua kasvattaa lihasmassaa.
Treenit painottuvat ylävartalon treenaamiseen, jalkoja unohtamatta.
Ohjelman pituus on 8 viikkoa

Rasvanpoltto

Ohjelma sopii sinulle, jos sinulla on vähemmän aikaa kuntosalitreenaamiseen ja tahdot kiinteyttää vartaloasi.
Sisältää kaksi kokovartalo-ohjelmaa, joissa isoja liikkeitä koko vartalolle.
Ohjelman pituus on n. 12 viikkoa

Aloittelijan Voima

Ohjelma on 4 jakoinen.
Ohjelma sopii sinulle, jos haluat parantaa maksimituloksia.
ennen ohjelman aloittamista, olisi hyvä tietää ykkösmaksimi takakyykyssä, maastavedossa, penkkipunnerruksessa sekä pystypunnerruksessa, jotta pystyt treenaamaan sinulle oikeilla painoilla saavuttaaksesi voimaprogression.
Ohjelma keskittyy takakyykyn, penkkipunnerruksen, maastavedon ja pystypunnerruksen ykkösmaksimin parantamiseen
Ohjelma sisältää jokaiselle pääliikkeelle apuliikkeitä.
Ohjeman pituus 12 viikkoa

Jos tarvitset pelkkää ohjausta, esimerkiksi jonkin liikkeen suoritustekniikkaan tai valmentajan apua kuntosalille, voit myös ostaa yhden tunnin tapaamisen. Hinta 60 €